こんにちは、かっぱです。イラっと来た時に記録をとっておき、余裕があるときに振り返ってみると、いいことあるかもよみたいな話です。 [図解] アンガーマネジメント超入門 怒りが消える心のトレーニング 作者:安藤 俊介 発売日: 2018/09/26 メディア: 単行…

こんにちは、かっぱです。以前に価値観マップを紹介したのですが、自分でもどのように行動したいかの欄を埋めるのが、難しかったんですよね。んで、この本を読んで、なんで？を自分に使うといいかもと思いました。 なんで？なんで？攻撃は、よく工場での不良…

こんにちは、かっぱです。今日の怒りのコントロールについてです。 人は、なぜ他人を許せないのか？ 作者:中野 信子 発売日: 2020/01/25 メディア: Kindle版 参考は、脳科学者である中野信子さんの本です。 これは、名著でしたわ～。 なんで怒りを感じるのか…

こんにちは、かっぱです。今日はJAFから送られてくる、JAF Mateの10月号に運転中の怒りについて書かれていたので、紹介します。 運転中に７割がいらいらしたことがある この中でも、特にYESと答えた割合が多いのは50-54歳の男性で約８割。逆に、少ないのは80…

こんにちは、かっぱです。今日はサイコパスの本です。嘘をついても平気で罪悪感や不安を感じないサイコパスですが、そんな彼らについての本です。 サイコパス (文春新書) 作者:中野信子 発売日: 2016/11/18 メディア: Kindle版 著者は脳科学者の中野信子先生…

こんにちは、かっぱです。今日は罪悪感を消す本です。 わたしも、罪悪感を感じることが嫌で、人とのコミュニケーションを避けてるんですよねー。人間だったらだれでも感じる罪悪感（サイコパスは別）ですが、敏感な人は特に感じやすくすぐに自分を責めがち。…

こんにちは、かっぱです。 前回までの本で、敏感な人や内向的な人は、他人の批判に傷つきやすかったり、罪悪感で自分を責めて自分の心の声に声を傾けるのが苦手なことが分かったのですが、それには、価値観マップがいいんじゃない、と思ったので作ってみよう…

こんにちは、かっぱです。今日もHSP関連の本です。 昨日の本とこの本で、HSPの悩みが見えてきました。 敏感な人や内向的な人がラクに生きるヒント 作者:イルセ・サン 発売日: 2018/06/14 メディア: Kindle版 著者 イルサ・セン さん デンマークで、牧師とし…

こんにちは、かっぱです。今日の本はHSP関連の本です。 鈍感な世界に生きる 敏感な人たち (心理療法士イルセ・サンのセラピー・シリーズ) 作者:イルセ・サン 発売日: 2016/10/22 メディア: 単行本（ソフトカバー） 著者 イルサ・セン さん デンマークで、牧…